把不愉快的想法变成快乐的想法。如果你总是不能快乐，你可能需要一些方法来改善你的心情，保持稳定的情绪并不意味着你漠不关心，对任何事情都没有情绪反应，而是你没有不受控制的发作，当我们心情不好的时候，时间总会冲淡一切，咬紧牙关挺过去，一切都会好起来的，喜怒哀乐是人类的天性。你难过的时候会哭，你开心的时候也会开心，但你要表现得得体，不能太多或太久。
不要给自己定不切实际的目标，而是在自己的能力范围内进行规划；不要对别人期望过高，以免失望；驱散愤怒以避免失言和后悔；做出必要的妥协和让步，避免小题大做；离开刺激。为了分散注意力。睡觉:如果你不开心，就静静地躺在床上，把被子盖在头上，在被子里尽情地睡觉，在黑暗的地方睡觉，不要想那么多，只是睡觉。
当你突然不开心时，你可以采取以下策略:改变你的想法。如果你心里真的很难过，就找点事情做，比如玩游戏，或者努力工作，然后你会发现你的心情并没有那么糟糕。与你信任的人交谈:如果你无法平静下来，你可以与你周围的朋友和父母交谈，说出你的烦恼，与他们交谈并找到方法。有时与他人交流可以减轻心理负担，并带来情绪释放和安慰。
我们可以尝试通过以下三种方法来调节自己的情绪。心情不好的时候，一个人出去走走:让自己冷静下来，想想如何解决遇到的问题，如何做出正确的选择，做你喜欢的事。让自己每天都更快乐，有意识地转移话题，或做些其他事情，如听音乐、看电视、打球、下棋和散步。以下是一些建议:寻求支持:寻求与亲密的人分享你的感受和烦恼，并寻求他们的支持和理解。
